水平下运转。”

　　她说，“比如，我知道有些人会在工作和学习之前给自己泡一壶茶，有些作家会去自己喜欢的咖啡厅写作，有的自由职业者在工作前喜欢先换上舒适的睡衣，这些都是确保他们能够获得足够的让自己保持能量的方法，或者包含诸如散步之类的轻度活动，帮助大脑保持清醒。类似的支持还包含一些环境因素，比如我在工作之前除了会给自己泡一壶茶，没有灵感的时候会去浴室冲个凉之外，我还喜欢在写作之前把书房打扫干净，再把书桌清空，这些都会使我的精力耗费降到最低。”

　　宁有光转身在黑板上写下了几个字“系统化”。

　　“每个人的时间和精力都有限，你们如果想自己的成功最大化，就需要为自己进入深度工作的努力提供支持，与此同时，还要讲究技巧和系统化，这样你们才不会浪费心理能量去提醒自己时刻需要做什么。以上这些都是我自己总结出来的一些能够帮助我进入深度工作和学习的技巧。”

　　接着，她抬起手，轻轻的敲了敲黑板。

　　“记得，不管什么习惯和方法，都是需要你们自己去实践，去行动才有效的，学习的最终目的都是会用，会用才能变成自己的，否则不管你们学到的方法有多好，制定的计划有多赞，不行动就是白搭。”

　　“我向你们保证，一旦你们培养出正确的关于工作和学习的好习惯，对你们这一生的影响将极为深远，深度学习和深度工作都是一件大事，值得你们每个人认真对待，我们每个人都要学会如何使自己的大脑进入专注的状态，这样你才能开始创造真正有意义的事情，否则，在当下这个浮躁的时代，你们很容易陷入浮浅工作和努力中去，短时间你们和周围那些习惯进入深度学习和深度工作的人看不出区别，时间久了，你们的能力以及彼此之间的核心竞争力的差距，一定会越来越明显。”

　　看到台下的学生们越听越严肃的表情。

　　宁有光又说，“我以前也经常关注于滞后性指标，比如每年发表的论文数，然而，这些目标对我的日常行为缺乏影响，因为我不知道短期内做什么可以立刻对长期的指标产生即时的可观改变，当我给自己制定深度工作、学习计划之后，突然间这些指标都与我的日常有了关联，我会把我每天深度工作的事项和时间都记录在日常打卡app上。”

　　“日常打卡app？”有同学注意到了这个。

　　“是的，这样可以使我从本能层面积累的深度工作时长与实在的结果相关联，每天用手机纪录打卡的另一个好处呢，是有助于我校准个人对于完成每项成果所需深度工作时间的期望，这样可以激励我每周挤出更多的时间用来深度工作和学习。”

　　“老师，可我觉得你这种激励自己的方式对只是让自己更累诶。”有些习惯懒散的同学光听宁有光说的这些就感觉到很累了，更别说让他们去行动了。

　　宁有光当然理解学生们的这些想法。

　　本章节有参考美国作家卡尔｀纽波特《深度工作》之如何有效使用每一点脑力。

　　对于需要从事创造性工作的小天使，我觉得还蛮有效的，分享给大家。

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