后的某个偶然的机会里让监狱上级知道了虎山这个安抚犯人促进团结的新方法，对此大加赞赏，还为虎山监狱向国家监狱管理局申请嘉奖，还建议在全国监狱推广开来。江源的一个小小手腕，成就了整个国家的监狱从人心上改造犯人的又一个方法，更因此而衍生出更多从心理上管理改造犯人的方法来，让干警武警们轻松了不少。

　　当然，江源也因此获得了虎山监狱的一次表扬――国家监狱管理局的表扬嘉奖他是没份的，在建议推广报告中，这个好主意可是狱长大人自己想出来的。

　　初三，李刀的伤口已经完全结疤，要不是天气寒冷的话，恢复的程度相信会更大。

　　初四，一切生活作息都恢复正常，犯人们又开始了日出而作日落而息的日子。白向云和李刀向郁千风讨教武学的事情也正式开始。

　　郁千风的教学方法让两人大出意外。不但规定每天早上五点三分一定要出现在球场上，还规定无论是坐、卧、行、走、跑还是呼、吸、举、动，每次发生的时间和间隔的时间都要完全一致，直到自己身体和感觉能承受的极限到来为止。

　　对于这点，郁千风是这样解释的：人是自然界最完美最复杂的机器，蕴藏着无穷的潜力，要想将这样潜力挖掘出来，就必须得让自己一次又一次的冲击自身所能达到的极限，然后超越极限，达到另一个层次，然后再次冲击这个层次的极限，达到更高的层次。

　　这种方法和运动员训练的时候差不多，只是强度更大，因为郁千风不但要求两人在一次又一次的重复中将动作表现得一致，间隔的时间和距离也要一致，同时大脑和肌肤也要开动来深刻体会，让自己从内到外没有一点能偷懒，以此来冲击一个又一个“极点”来培养和提高身体和感觉的惯性，让全身二百零六块骨骼六百条肌肉肌腱和十四万五千多个神经元时刻都保持在最佳状态，以求一旦遭遇事情能在最短的时间内做出最快最合理的反应。

　　这样训练还有一个好处就是能加速心肺协调，在做迅速而复杂的动作同时，能最短时间内以会不消耗体能的方式将氧气输送到血液和大脑，保持身体正常的新陈代谢和大脑的灵活程度。

　　“通过这样内外并重的训练，要是哪天你们动着的时候感觉能敏锐的、清楚的知道静脉的血流速度，静止的时候能感受毛细血管的血液流动就算合格了。”

　　郁千风对这个训练的要求严格到让两人差点就要打退堂鼓，感受毛细血管中的血液流动，这……这是人能做到的么？

　　让两人叫苦连天的事情还没完，在训练过程中，郁千风时不时会突然给他们来一下，在两人以为他要攻击自己就要做出躲避或招架时郁千风却又收了回去，屡屡如此，等到

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